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Más allá de la genética: Cómo el estilo de vida y el aprendizaje protegen al cerebro del envejecimiento

Investigaciones recientes en neurociencia revelan que, si bien el cerebro envejece, ciertas actividades como aprender idiomas y caminar diariamente pueden fortalecerlo, retrasando significativamente el deterioro cognitivo y el riesgo de enfermedades como el alzhéimer.
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El cerebro humano experimenta una contracción aproximada del 5% anual a partir de los 40 años, lo que contribuye a la disminución de las funciones cognitivas. Sin embargo, estudios recientes demuestran que es posible mitigar este deterioro a través de la “reserva cognitiva”, la capacidad del cerebro para encontrar rutas alternativas al realizar tareas.

Ciertas actividades y hábitos de vida han demostrado ser clave para construir este escudo protector.

Una de las estrategias más efectivas es el multilingüismo. Según un estudio publicado en Nature Aging que analizó a más de 86,000 personas en 27 países europeos, hablar más de un idioma reduce el riesgo de envejecimiento acelerado entre un 30% y un 50%. Este beneficio, que aumenta con el número de idiomas hablados, se atribuye a que el aprendizaje de lenguas es un proceso complejo que altera dinámicamente la estructura y función del cerebro, mejorando la memoria, la atención selectiva y la resolución de problemas. Incluso aprender un segundo idioma en etapas avanzadas de la vida resulta provechoso. La actividad física también juega un papel crucial.

Una investigación publicada en Nature Medicine siguió a casi 300 adultos mayores durante nueve años y encontró que caminar entre 3,000 y 7,500 pasos diarios puede ralentizar el deterioro cognitivo en personas con alto riesgo de alzhéimer. Aunque la caminata no afectó los niveles de la proteína beta amiloide, sí se correlacionó con una menor acumulación de ovillos de la proteína tau, que están directamente relacionados con el daño neuronal. El beneficio fue más notorio en quienes ya presentaban placas de amiloide, sugiriendo que el ejercicio moderado ofrece protección a las poblaciones más vulnerables.

Los mecanismos propuestos incluyen un mayor flujo sanguíneo al cerebro y una reducción de la inflamación.

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Piden plan de acción ante crisis del agua; alertan sobre sequía en el país

Vanessa ArteagaMéxico se encamina a una severa crisis de escasez hídrica que podría bajar significativamente la disponibilidad de agua por habitante para el año 2030, según datos del Banco de México. Ante este panorama, el Instituto Mexicano para la Competitividad (IMCO) urgió a implementar políticas públicas que abarquen desde un innovador monitoreo hasta la gestión de compra y venta de bonos de carbono. Y es que, en medio de diversos desafíos regionales en cuanto a recursos hídricos, se aprobó la Ley General de Aguas, el IMCO detalló que el sector agropecuario fue el principal consumidor en 2020, con 76% del agua total concesionada para riego de cultivos y ganadería.  Le sigue el abastecimiento público, que representa 15% del total y se distribuye a través de las redes de agua potable a domicilios, industrias y a otros usuarios. Finalmente, se encuentran la industria autoabastecida tiene 5% del total, incluyendo a las empresas que toman agua directamente de los ríos, arroyos, lagos y acuíferos del país, y las centrales termoeléctricas, con 4%. Es así, que los retos en recursos hídricos que enumera el IMCO dependen de su tipo, que incluyen (superficial o subterráneos), así como del tipo de fenómenos climatológicos (precipitaciones o sequías). Por ejemplo, respecto del agua superficial, indica que en México, 60% del agua potable proviene de los cuerpos de agua superficiales. “De los principales ríos, siete representan 71% del agua superficial del país, distribuidos en la zona centro y sur del país, mientras que sólo 29% del agua superficial se ubica en la zona norte”. Alerta que “el principal problema de las aguas superficiales es la contaminación, en particular por las aguas residuales, ya sean domésticas, industriales, agrícolas o ganaderas, que en la mayoría de los casos son vertidas sin tratamiento previo y que contienen elementos y sustancias contaminantes disueltas”. En cuanto al agua subterránea, es decir, los acuíferos, hay riesgo de sobreexplotación, ya que —señala el IMCO— en 2018, 18% de ellos estaba en esa condición. Esto afecta tanto el abasto humano como las actividades agropecuarias e industriales, al mismo tiempo eleva los costos de extracción del agua y ocasiona hundimientos en el terreno”. Precisó que México recibe en promedio alrededor de 1.5 millones de hm3 de agua al año en forma de precipitación. De esa cantidad, 67% cae entre junio y septiembre, la mayoría en la región sur-sureste. Pero advierte que la precipitación promedio anual a nivel nacional ha aumentado, siendo el cambio climático uno de los principales factores. Sin embargo, este fenómeno no se ha presentado en todas las entidades federativas con la misma intensidad. El último grupo que enlista es el de sequías. México es un país vulnerable a sequías con 52% de su territorio ubicado en  clima árido o semiárido. En total, 14 estados se encuentran en estas regiones. Aunque las sequías son fenómenos recurrentes, durante la última década éstas han ido en aumento en frecuencia, intensidad y duración”, indica el instituto. Adicionalmente, detalla la situación del agua en el país, así como las necesidades de cada grupo de consumidor. Refiere, con base en datos del Banco Mundial, que en el país la disponibilidad promedio anual per cápita pasó de 10 mil metros cúbicos (m3) en 1960 a 4 mil en 2012. Se prevé que para 2030 esta disponibilidad en México descienda debajo de los 3 mil m3 por habitante.   cva   Contenidos Relacionados: Baja agua en el Cutzamala y reducen bombeo para CDMX y EdomexTitular de Segob celebra aprobación de Ley de Aguas; "pondrá orden"Senado aprueba en lo general Ley de Aguas Nacionales

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Riesgos por quemaduras se disparan en diciembre; uso de pirotecnia, una de las causas

Lourdes LópezCada diciembre, hospitales y unidades de emergencia registran un incremento significativo de quemaduras, muchas de ellas relacionadas con el uso de pirotecnia y accidentes domésticos. Organizaciones médicas y de protección civil advierten que el uso de pirotecnia, aunado a las instalaciones eléctricas saturadas y los descuidos en la cocina convierte estas fechas en un periodo de alto riesgo, especialmente para niños y adultos mayores. Médicos especialistas subrayan que la mayoría de estas lesiones podrían evitarse con medidas básicas de prevención, pero la falta de conciencia y la normalización del riesgo en las celebraciones siguen siendo factores determinantes. LA ATENCIÓN SE INCREMENTA También son susceptibles niños menores de 10 años, y aunque las cifras estatales no se publican de manera desagregada por mes, hospitales regionales reportan un aumento de hasta 30% en casos pediátricos durante las fiestas navideñas. Autoridades de Salud señalan que los cohetes con mechas cortas y explosivos más potentes, vendidos en mercados locales, son los que provocan más accidentes, como quemaduras leves y localizadas, principalmente en extremidades, y las graves, las cuales comprometen rostro y vista. Aunque en la entidad veracruzana la venta de cohetes y fuegos artificiales ha sido cada vez más restringida, está el comercio clandestino que no se erradica. Pero también los adultos corren riesgos: las reuniones familiares que incluyen cocinar causan escaldaduras por líquidos calientes, incidentes por malas conexiones de gas o cocinar al aire libre con asadores, y en los niños porque en algún momento pueden quedar expuestos. También están los riesgos por instalaciones eléctricas y las sobrecargas que se pueden presentar por las luces navideñas. Lázaro Díaz, taxista, acudió con su familia a comprar unas series navideñas para poner el árbol de navidad: “Al conectarlas, el enchufe se quemó, hizo como una pequeña explosión. Las compré en una tienda de chinos, ya fui a cambiarlas”, contó. En estos casos, las lesiones que se reportan por estos problemas de malas conexiones son lesiones en manos, rostro y antebrazos, con quemaduras y hasta electrocución. Si los niños participan en la instalación de los adornos, también corren peligro. La doctora Abigail Guzmán, dermatóloga especialista en pacientes con quemaduras, advierte que las secuelas en menores son físicas pues dejan cicatrices que en ocasiones requieren cirugías reconstructivas y también psicológicas que requieren atención porque dejan traumas. Es muy recurrente que en esta época de celebraciones se incrementen este tipo de urgencias médicas. Las guardias festivas de diciembre generalmente tienen pacientes con quemaduras y, en su mayoría, son menores”, aseguró. La fundación Te Queremos Ayudar enfatizó en la concienciación hacia los padres de familia sobre los riesgos reales y graves que implica el uso de cohetes y pirotecnia, especialmente durante la época navideña y festividades, pues no son juguetes. Se acerca el 12 de diciembre y entregarles cohetes a los niños es tan peligroso como darles un arma mortal.  Ceo que eso es lo más triste: que los padres de familia siempre piensan que a ellos no les va a pasar. Que van a estar pendientes de los niños y que nadie se va a quemar”, expresó Xóchitl Mortera, presidenta de la fundación que se encuentra en la ciudad de Coatzacoalcos. CAUSAS DE QUEMADURAS Éstas son las principales causas de las quemaduras: Pirotecnia y cohetes: uso de fuegos artificiales, especialmente cohetes con mechas cortas o explosivos potentes, incluyendo el comercio clandestino. Descuidos en la cocina / líquidos calientes: accidentes domésticos, principalmente escaldaduras causadas por líquidos calientes al cocinar. Riesgos eléctricos / sobrecarga: instalaciones eléctricas saturadas y sobrecargas por luces navideñas. Las malas conexiones pueden causar quemaduras o electrocución. Incidentes con gas y fuego abierto: incidentes por malas conexiones de gas y/o al cocinar al aire libre con asadores.   TE RECOMENDAMOS: ¡Duro contra los coheteros! Aseguran más de una tonelada de pirotecnia en Pesquería cva   Contenidos Relacionados: Prohíben transporte y venta de pirotecnia en CoahuilaTras explosión y muerte de cuatro personas, decomisan 19 kilos de pirotecnia en PesqueríaNiño de 12 años pierde un ojo tras explosión de pirotecnia en Querétaro

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Obligada a ser feminista

En el diálogo con la doctora Elvira Soto Hoffmann, brillante otorrinolaringóloga a quien le tengo especial admiración y cariño, surgió una idea que me llamó la atención. Ella me dijo que la vida la había “obligado” a ser feminista; al pedirle que me explicara un poco, me fue quedando claro que el devenir histórico de sus acontecimientos personales la orillaron hacia algo que no tenía programado: asumir todas las responsabilidades derivadas de su propia existencia y la de sus hijas. La formación y educación tradicionales de las que muchas y muchos fuimos víctimas en la infancia y adolescencia, incluyó una serie de valores en los cuales el varón tenía la responsabilidad de ser el sostén económico de la pareja y las mujeres del funcionamiento de la casa, así como de la educación de los vástagos, pero simultáneamente muchas mujeres comenzaron a estudiar carreras universitarias incorporándose a la economía nacional. Quizá ese solo hecho provocó tensión dentro de las parejas por la simple razón de que la situación era contraria a aquellos valores tradicionales. Bajo el nuevo esquema, la voz de la mujer tiene igual valor que la del varón y ese hecho les resultó difícil de entender a muchos hombres. Incluso si dejamos de lado las parejas en las que ocurre maltrato físico a la mujer (que por desgracia sigue existiendo) aún en parejas sanas, la tensión que provocó por lo menos fue un facilitador de las separaciones y divorcios que aparecieron como epidemia desde hace relativamente pocos años. Por fortuna, la reflexión y los valores han cambiado rápidamente, incorporando hoy perspectivas a favor de las mujeres, tanto que hoy podemos presumir que tenemos una Presidenta mujer, y las vemos actuantes y muy exitosas prácticamente en todos los ámbitos de las actividades productivas; lo cual sin duda enriquece al país. A pesar del vertiginoso progreso, se siguen reportando mujeres maltratadas e incluso asesinadas por su condición de mujeres, ésa es la definición del feminicidio con el que estoy profundamente de acuerdo porque para combatir un fenómeno es necesario primero visibilizarlo, pero es uno de los dilemas que aparecen, yo creo, frente a cambios bruscos en las sociedades. El ejemplo de nuestro vecino del norte, en el que tuvieron un presidente negro y el día de hoy a un supremacista blanco en extremo racista es otro ejemplo de las tensiones contenidas en una sociedad que cambia. Entonces hoy entiendo el argumento de haber sido “obligada” a ser feminista, es la concreción de un cambio de valores sustantivo en nuestro México, y que creo que no tiene vuelta atrás. También contiene un cuestionamiento mucho más profundo: poner en tela de juicio si los seres humanos con la longevidad que tenemos hoy, estamos “programados” para ser monógamos de por vida. Hacia mi interior tiendo a pensar que sí, a pesar de que mi vida personal se ha encargado de darme golpes en ese ámbito, pero de cualquier forma es una pregunta válida. Columnista: Raymundo Canales de la FuenteImágen Portada: Imágen Principal: Send to NewsML Feed: 0

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‘Quisiera volar con mis hijas y ser libre’: Infancia tras las rejas

Brenda Salas“No han visto un árbol, no saben cómo ladra un perro, ni conocen a sus hermanos que están fuera”. Así describió Montse la vida de sus mellizas que nacieron en prisión. Para Montse, dar a luz a sus mellizas en el Penal de Chiconautla, Estado de México, fue un momento en el que la tristeza y felicidad se mezclaron. Montse llegó al penal con tres semanas de embarazo y lleva 15 meses vinculada a proceso por un delito que, asegura, no cometió. Su periodo de gestación transcurrió en prisión, donde —dice— tuvo chequeos médicos regulares, vitaminas y medicamentos que permitieron el nacimiento de sus mellizas. Sus hijas, a quienes llamaremos Ale y Ana para proteger su identidad, nacieron en confinamiento. Montse las llama “las niñas del milagro” porque, a pesar de un embarazo de alto riesgo dentro de prisión, lograron sobrevivir. Y esa lucha por mantenerse a salvo ha permanecido durante sus ocho meses de vida. “Luego me encuentro en la desesperación o la preocupación de que ya se les va a acabar su leche a mis hijas, qué voy a hacer, y es eso lo que más me ha dado en la torre”, cuenta Montse. La realidad de las mellizas Ale y Ana es compartida por cientos de niños en México. De acuerdo con datos del Inegi (CNSIPEF-E), al cierre de 2024 se registraron 311 niñas y niños viviendo con sus madres dentro de los penales. Estos pequeños crecen en condiciones de hacinamiento, sobrepoblación, sin medicamentos, sin ropa y calzado, y en ocasiones, sin alimentación adecuada. De acuerdo con la organización de mujeres La Cana, los centros penitenciarios son diseñados principalmente para hombres y los llamados “mixtos”, con secciones femeniles insuficientes, no están adaptados a sus necesidades. De 191 centros penitenciarios para mujeres y mixtos, sólo 60 cuentan con espacios para la maternidad y únicamente 47 con áreas de alojamiento para las infancias. Un diagnóstico de ASILEGAL ONG evidenció la precariedad de los penales, en los cuales 58% no tiene acceso a medicamentos adecuados, en 96% no hay acceso a ropa y calzado y 58% no brinda alimentación adecuada. La ley en México, a través de la Ley General de los Derechos de las Niñas, Niños y Adolescentes, garantiza el derecho a la supervivencia, el desarrollo y la salud. No obstante, según La Cana, la realidad penitenciaria dificulta su cumplimiento, especialmente durante los primeros tres años de vida, un periodo crucial para su desarrollo. Frente a esta situación, el rol de organizaciones de la sociedad civil ha sido crucial. La Cana, con más de 10 años de trabajo en 15 penales, aborda la problemática con un modelo integral y de perspectiva de género. A través de su eje de Maternidad y Crianza se enfoca en la urgencia de asegurar el desarrollo de estas infancias, que pueden permanecer con sus madres en prisión hasta los tres años, con acciones como talleres de estimulación y desarrollo infantil; atención pediátrica y entrega de insumos básicos (pañales, fórmula, productos de higiene). El compromiso de La Cana también se extiende a buscar redes de apoyo familiar para que, al cumplir la edad límite, los niños y niñas salgan a un espacio seguro, procurando que el DIF sea la última opción. La cofundadora y directora ejecutiva de La Cana, Raquel Aguirre, enfatizó que los penales “deberían ser 100% con perspectiva de género”, porque las necesidades de las mujeres, incluyendo el embarazo y la crianza en prisión, son completamente distintas a las de los hombres, y es un tema que requiere atención urgente en la agenda pública. En un área de sólo 50 metros cuadrados dentro del penal de Chiconautla, las madres, como Montse, tienen acceso a un espacio para convivir con sus hijos, una bebeteca con juegos interactivos, libros y muñecos. En este lugar, Montse pasa el día a día, en espera de una resolución a su favor; dice que si todo sale como se ha planeado, en enero de 2026 saldrá de prisión cargando a sus mellizas para darles una vida digna en libertad. “Al estar aquí pues obviamente piensas y vives el mundo de aquí, qué más quisiera yo volar, y volar con mis hijas y ser libre”, compartió Montse.   EXHORTO: Los penales “deberían ser 100% con perspectiva de género”, porque las necesidades de las mujeres, incluyendo el embarazo y la crianza en prisión, son completamente distintas a las de los hombres, aseveran.   ¿CÓMO APOYAR? Cualquier donativo puede ayudar a garantizar una infancia digna, con la compra de leche, pañales, medicinas y materiales para su desarrollo educativo. A través de La Cana puedes, realizar tu donación, mediante el siguiente enlace.     cva   Contenidos Relacionados: Filtran foto inédita de 'La Mataviejitas' en su bautizo en Santa Martha: así convive con las reclusas

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