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Bienestar

Consejos, recomendaciones y actualidad sobre salud mental, equilibrio emocional, fitness y hábitos saludables.
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La influencer Suellen Carey se divorcia de sí misma tras un año de matrimonio sologámico

Lizeth Diana HernándezUna de las historias de amor más curiosas y comentadas de los últimos años ha llegado a su desenlace. La influencer brasileña Suellen Carey logró finalmente divorciarse de sí misma, un año después de declarar que su relación personal “no tenía futuro” y tras enfrentar un inusual proceso legal. Te recomendamos leer: Lupita Villalobos relata cómo fingió ser familiar de una paciente para evitar una multa de tránsito  Residente en el Reino Unido, Suellen se volvió viral en 2023, cuando celebró una singular ceremonia de sologamia, casándose consigo misma. Durante el evento, recitó sus votos frente a un espejo, prometiéndose amor eterno y un compromiso inquebrantable con su propio bienestar. Su acto generó un intenso debate en redes sociales: para algunos, fue un gesto poderoso de autoestima y empoderamiento personal; para otros, una muestra de excentricidad y búsqueda de atención. Tras doce meses de “matrimonio”, la influencer decidió poner punto final a esta etapa, asegurando que necesitaba cerrar un ciclo para continuar su crecimiento personal. En ese tiempo, incluso asistió a nueve meses de terapia de pareja, aunque acudía sola, reflexionando sobre sus propias exigencias y admitiendo que no era la persona ideal para compartir su vida. @suellencarey Eu sou a cover perfeita da @mariahcarey . I’m the perfect @mariahcarey cover . Video edition @joss.edit @josephsileba #mariahcarey #mariahcareyforever #mariahcareyfan #london som original - Suellen Carey El divorcio, sin embargo, no fue sencillo. Al tratarse de una unión reconocida legalmente, el sistema judicial británico tuvo que enfrentarse a un caso sin precedentes, ya que la legislación no contemplaba la posibilidad de una separación “de uno mismo”. Finalmente, tras un proceso largo y complejo, Suellen consiguió anular su matrimonio. La sologamia, aunque poco común, es una práctica en la que una persona decide casarse consigo misma como símbolo de autoaceptación y amor propio. Figuras públicas como Emma Watson o Britney Spears han manifestado haber iniciado relaciones personales de este tipo, aunque sin llegar a formalizarlas legalmente. En países como México, la ley establece que el matrimonio solo puede celebrarse entre dos personas, por lo que ni la sologamia ni la poligamia tienen validez jurídica. No obstante, en algunas naciones europeas, este tipo de ceremonias comienzan a ganar terreno como alternativa simbólica al matrimonio tradicional, aunque ninguna religión las reconoce de manera oficial.     *LDH* Contenidos Relacionados: Con Trump, los medios e influencers de derecha emergen como la corriente 'hegemónica' de EUInfluencer critica Ciudad Obregón y la llaman "Lady Fritangas"; Lupita Villalobos se lanza contra ellaEspantos y aparecidos, de la tradición oral a los influencers; conocer el más allá, vía streaming

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Dejar al bebé descalzo: una recomendación que construye piernas firmes y pies libres

Ciudad de México.- En muchas familias mexicanas, ponerle zapatitos al recién nacido es una tradición llena de cariño, sin embargo, especialistas en podología y pediatría coinciden en que los bebés no necesitan calzado antes de cumplir un año, pues usarlo puede interferir con el desarrollo natural de sus pies y su manera de caminar. Los […] The post Dejar al bebé descalzo: una recomendación que construye piernas firmes y pies libres appeared first on Siete24 Noticias con proposito y sentido humano.

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Esa vida que desea VII. Nuevos hábitos

Para progresar no basta actuar,hay que saber en qué sentido actuar.  Gustave Le Bon   Pasamos muchos años de nuestra vida viviendo en una misma línea de pensamiento con pequeñas variaciones. Pensamos, sentimos y actuamos de manera similar, influenciados por la cercanía o lejanía de nuestro entorno y las circunstancias que nos ponen a prueba. A estas variaciones las llamamos cambios, pero en realidad son adaptaciones, pequeños aprendizajes que no constituyen un cambio transformacional en nuestras líneas neuronales más importantes. Es decir, seguimos reaccionando ante la vida, y no accionando desde aquello que decidimos profundamente elegir. El día que decidimos cambiar y acceder a la vida que deseamos, no basta con tomar una única decisión. Los cambios no suceden de la noche a la mañana. El fracaso en los cambios y en los deseos de transformación ocurre por la falta de constancia, por no reeducarnos en la decisión, por no cambiar esos patrones de pensamiento, por no retarnos a nosotros mismos a mirarnos y vivir de manera distinta en la misma realidad, y por no diseñar una estrategia medible a corto, mediano y largo plazo que ese nuevo paradigma personal necesita para acceder a la vida deseada. Los hábitos a los que estábamos acostumbrados se tienen que suplantar por otros que acompañen esa nueva decisión, y esos nuevos hábitos requieren de aprendizaje, práctica y concientización, hasta que puedan automatizarse y formar un nuevo estilo de pensamiento y de vida. Ojalá otorgásemos el mismo tiempo a la mejor parte de nosotros mismos para construir la vida que deseamos, que el tiempo que le dimos a la peor parte de nosotros mismos para destruirla. Los cambios, y aún más las transformaciones, requieren de tiempo, constancia, disciplina, convicción y, sobre todo, de acción y de la curiosidad de seguir aprendiendo sobre nosotros mismos y sobre las pautas que esa vida deseada nos exige.   Le diré más: se ha creído que los cambios de hábitos ocurren en 21 días, y no es del todo cierto. Esta idea se popularizó en 1960 por el doctor Maxwell Maltz, quien determinó que ése era el tiempo que una persona necesitaba para habituarse a modificaciones de cirugías plásticas. Sin embargo, los cambios de pensamiento no siguen la misma suerte; dependen de la complejidad del cambio, la motivación, la constancia y el entorno. Según un estudio de la Universidad de Londres, se estima que se necesitan entre 18 y 254 días para formar un nuevo hábito, con una media de 66 días. Pero todo depende de los factores individuales. Finalmente, superarnos a nosotros mismos o la realidad que vivimos no es una meta fija a la cual llegar; es un proceso en el que un paso inspira a otro. Es un proceso de autodescubrimiento y evolución que vale la pena disfrutar. Que los cambios de hábitos tengan un objetivo y una métrica es necesario para poder evaluarlos, pero el proceso en sí es la evolución permanente de esos cambios en la red neuronal. Es esa capacidad de generar una neuroplasticidad continua que nos permita adaptarnos a diferentes realidades y circunstancias, y que, a su vez, nos siga transformando, construyendo y reinventando a nosotros mismos. Créame, cuando decidimos estar presentes en nuestra propia vida, cuando elegimos transformar lo que somos y la realidad que vivimos, ése es el verdadero mindset: la evolución y la transformación. Ya no hay tiempo ni errores, sólo aprendizaje; ya no hay juicios ni culpa ni justificaciones, sólo nosotros haciéndonos responsables de nuestra vida y destino. ¡No sé si puede existir algo más interesante que eso!: vivir la vida desde nuestro propio lugar, ése que siempre nos ha correspondido, pero al que no siempre le hemos dado el protagonismo y la prioridad que merece. La vida que desea no necesita de tiempos específicos, sino de disfrutar el proceso, de seguir sumando objetivos y metas, de apoyarse a sí mismo en la consecución de sus sueños, de multiplicar lo bueno y de dividir y restar lo que no le significa o no le representa. Elíjase y disfrute del proceso, de su nueva vida y de su nueva historia. Como siempre, usted elige. Columnista: Paola Domínguez BoullosaImágen Portada: Imágen Principal: Send to NewsML Feed: 0

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Sin maquillaje/ arlamont@msn.com/ 12 noviembre 2025

DESDE LOS ÁNGELES Sr. La Mont, un saludo cordial desde Los Ángeles donde leo su entretenida y diversa columna, me podría decir ¿cuáles se consideran los valores culturales mexicanos que nos dan identidad, especialmente ahora que todos los de piel café que vivimos aquí estamos preocupados de salir a la calle y ser secuestrados por los de hielo (ICE). R. La diáspora mexicana en Estados Unidos es portadora de una herencia viva que merece atención y cuidado. Sus comunidades recrean, día a día, valores que han sido transmitidos de generación en generación: la importancia irrenunciable de la familia, el respeto profundo hacia los mayores, la hospitalidad abierta y el sentido de comunidad que, aunque compartidos con otros pueblos, en México adquieren una intensidad única.  El familismo se siente en cada reunión donde la familia extensa ocupa un lugar central y los ancianos son honrados como depositarios de memoria y consejo. El corazón espiritual del país late en la fusión del catolicismo con ancestrales creencias indígenas, dando vida a celebraciones coloridas y emotivas como el Día de Muertos, que combinan fe, arte y memoria.  Las expresiones de cortesía y hospitalidad son más que costumbre: son rituales que envuelven al visitante en calidez y cercanía. La diversidad regional nutre el alma mexicana con tradiciones, lenguas y costumbres indígenas que moldean cada región y aportan matices al conjunto nacional.  La gastronomía, orgullo reconocido por la Unesco, es un puente entre pasado y presente, una mesa que reúne y celebra. En la vida diaria destacan valores de solidaridad, ética laboral, resiliencia ante la adversidad, alegría en la convivencia y honor personal. La adaptabilidad, el ingenio y el disfrute de lo sencillo completan un carácter que se enorgullece de su historia y de su capacidad para unir tradición y apertura, manteniendo viva la identidad incluso lejos de la tierra natal.     EL TDAH ¿En qué consiste el TDAH? R. El TDAH es el trastorno por déficit de atención e hiperactividad que a veces se hace aparente con seis comportamientos alimentarios que parecen inofensivos, pero están relacionados con el TDAH e incluyen el picoteo constante, la dependencia de comida para llevar, comer en exceso, la dificultad para seguir horarios regulares, la fijación en ciertos alimentos y la sensibilidad a texturas o sabores. Las personas con TDAH a menudo picotean sin sentir hambre real, pues el bajo nivel de dopamina y dificultades en la función ejecutiva afectan su percepción de señales corporales. Esto genera un hábito de comer constantemente snacks altos en azúcar o carbohidratos para estimular el cerebro. La impulsividad característica del TDAH también puede llevar a comer grandes cantidades de comida en poco tiempo, lo que se conoce como episodios de atracones. Además, la falta de planificación o la hiperconcentración en actividades hacen que se olviden de las comidas principales, provocando irregularidades en su alimentación. Algunos muestran una fijación o repetición compulsiva en alimentos específicos, mientras que otros padecen sensibilidad extrema a ciertas texturas o sabores, lo que limita su dieta y puede causar aversiones alimenticias. Estos patrones no son sólo hábitos, sino manifestaciones del trastorno que afectan la salud física y emocional. Reconocerlos es clave para buscar estrategias como la terapia conductual, el apoyo nutricional y la mejora en la estructura de las comidas, con el fin de mejorar la relación con la alimentación en personas con TDAH. Columnista: Alfredo La Mont IIIImágen Portada: Imágen Principal: Send to NewsML Feed: 0

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Las Relaciones Tóxicas, un desafío humano que requiere acompañamiento, autoconocimiento y educación emocional

–UPAEP y la Universidad Francisco de Vitoria fortalecen la formación integral con una mirada humanista sobre los vínculos personales. Las relaciones tóxicas son un fenómeno que atraviesa generaciones, contextos y roles sociales. Se manifiestan en vínculos familiares, de pareja, laborales o de amistad, y afectan el bienestar emocional y la salud integral de las personas. […]

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Este es el significado de la fecha 11/11: por qué se considera como un portal
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¿Se te 'sala' tu manifestación? Esto es lo que NO debes hacer durante el portal 11/11
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El poder del portal 11:11: una fecha para soltar, agradecer y empezar de nuevo
MilenioMilenio
Atrae abundancia y buena suerte: estos son los rituales que SÍ puedes hacer para aprovechar la energía del portal 11/11| Detalles
MilenioMilenio
¿Qué significa el 11:11 y cuál es su historia? Esto quiere decir el número espiritual
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De Japón a tu tocador, la filosofía ‘J-Beauty’ está de vuelta

Con nuevos productos lanzados día a día y rutinas de belleza cada vez más complicadas, la filosofía de belleza japonesa ha vuelto a tomar el relevo con una propuesta diferente: menos productos, más propósito, y sobre todo menos presión. La llamada “J-Beauty” regresa a las conversaciones sobre cuidado de la piel, defendiendo la disciplina y... The post De Japón a tu tocador, la filosofía ‘J-Beauty’ está de vuelta appeared first on Grazia México y Latinoamérica.

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10 Frutas con Vitamina C: ¿Cuáles son las que Tienen Más y Debes Comer esta Temporada de Frío?

Ha llegado la época de frío y las calles comienzan a llenarse de suéteres y chamarras. Esta es también la temporada en que se deben prevenir enfermedades comiendo grandes cantidades de frutas. Te decimos qué fruta tiene más vitamina C y por qué es importante su consumo. Noticia relacionada: ¿Qué Alimentos Consumir en Temporada de Frío? Recomendaciones para No Enfermar y Producir Calor ¿Por qué es tan importante la vitamina C para la salud? A mediados del siglo XX comenzó un mito fundamental de la salud: el que indica la falta de vitamina C estaba relacionada con la neumonía. El mito fue cimentado por Linus Pauling, uno de los bioquímicos más relevantes de la época, y solo estudios posteriores se atrevieron a refutar la idea. Lo cierto es que la vitamina C no se produce en nuestro cuerpo. A diferencia de los demás mamíferos, los primates y los murciélagos no sintetizan la vitamina C en sus cuerpos. Este nutriente es esencial para la formación de colágeno, presente en gran parte de nuestros tejidos. Además, tiene un papel en el sistema inmune y su ausencia prolongada provoca escorbuto, una enfermedad común entre los marineros que pasaban largas temporadas sin comer frutas. Y, aunque la falta de vitamina C no está relacionada con la neumonía, sí se ha demostrado que su consumo puede reducir el número de gripas en personas sanas. Al respecto, un artículo elaborado por el investigador Harri Hemilä, de la Universidad de Helsinki, para el Departamento de Salud de Finlandia explica los verdaderos efectos de la vitamina C: La administración de vitamina C no disminuye la incidencia promedio de resfriados en la población general, pero sí reduce a la mitad el número de resfriados en personas físicamente activas. Video: ¿Cómo Prevenir Enfermedades Respiratorias en la Época de Frío?Además, la investigación encontró que la administración de vitamina C también puede acortar los resfriados: La administración regular de vitamina C ha acortado la duración de los resfriados, lo que indica un efecto biológico. Sin embargo, el papel de la vitamina C en el tratamiento del resfriado común no está claro. Las 10 frutas con más vitamina C La vitamina C en las frutas se calcula en función de los miligramos presentes por cada 100 gramos de alimento. Aunque las naranjas suelen ser alabadas por su alto contenido de vitamina C, habría otras frutas que le rebasan ampliamente. A continuación te indicamos cuáles son las 10 frutas con mayor cantidad de vitamina C por cada 100 gramos: 10. Mandarina, 35 mg 9. Mango, 37 mg 8. Toronja, 44 mg 7. Naranja, 50 mg 6. Limón, 50 mg 5. Frambuesa, 60 mg 4. Kiwi, 71 mg 3. Papaya, 80 mg 2. Chiles y pimientos, 131 mg 1. Y la ganadora es la Guayaba con 273 mg ¿Cuál es la fruta con más vitamina C? Como se puede apreciar, los cítricos no están entre las frutas con más contenido de vitamina C, aunque su cantidad no sea despreciable. En cambio, los chiles, la papaya y los kiwis contienen una mayor cantidad de este nutriente esencial. Guayaba es la fruta con más vitamina C. Foto: PexelsAdemás, según la Universidad de Navarra, la guayaba sería la fruta con más vitamina C. Una sola guayaba contendría cinco veces más vitamina que un cítrico común. Para fortuna de los mexicanos, la guayaba es una fruta típica, abundante en nuestra región. Ahora bien, aunque la vitamina C suele atribuirse a las frutas, también se encuentra en verduras como la coliflor, con 65 miligramos por 100 gramos. Historias recomendadas: Prevén un Invierno Más Frío en Querétaro por Efectos del Cambio Climático Frente Frío 14 Impactará a México con Temperaturas de Hasta -15 Grados y Caída de Nieve

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MOTTAINAI: El valor de no desperdiciar

La sabiduría de una palabra japonesa En Japón existe una palabra que encierra toda una filosofía de vida: Mottainai (もったいない). Aunque se traduce comúnmente como “qué desperdicio”, su sentido profundo va mucho más allá. “Mottainai” expresa respeto y gratitud por todo lo que tenemos, e invita a reflexionar sobre el valor de las cosas, del … El cargo MOTTAINAI: El valor de no desperdiciar apareció primero en Tribuna Noticias.

Source LogoTribuna Noticias
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¿Crisis a los 29, 39 o 49? La “Regla del 9” explica los momentos de mayor crisis e infidelidad

Montserrat AguirreA los 29, 39 o 49 años muchas personas atraviesan lo que se conoce popularmente como la “Regla del 9”: un periodo de revisión vital en el que se cuestionan decisiones, relaciones y metas personales.  No es una teoría científica formal, pero sí un reflejo de algo real: los años que cierran una década suelen detonar crisis de identidad, cambios drásticos o replanteamientos profundos sobre el rumbo de la vida. La psicología no respalda que estos números tengan un poder específico, pero sí confirma que el ser humano atraviesa transiciones predecibles a lo largo de la adultez, especialmente cuando percibe que el tiempo avanza más rápido de lo que quisiera. Te puede interesar: Alerta no es nueva ni sorpresiva; al borde del colapso emocional Los “años nueve”: cuando el fin de una década despierta la crisis Las edades que terminan en nueve tienen una carga simbólica: representan el fin de un ciclo. A los 29 años, por ejemplo, el peso de “convertirse en adulto” es evidente; a los 39, la cercanía con los 40 impulsa la autocrítica; a los 49, la antesala de los 50 activa el miedo a la pérdida o al estancamiento. La sexóloga Eva Moreno, de la plataforma Gleeden, señala que estas etapas suelen coincidir con momentos de cuestionamiento emocional y sexual: “A los 29 años muchas personas se preguntan si su vida va en la dirección correcta. A los 39, el equilibrio entre familia, trabajo y deseo puede romperse, y a los 49, la búsqueda de validación o pasión se intensifica”. Moreno explica que, en estas etapas, algunas personas se sienten atraídas por lo prohibido o por nuevas experiencias como una forma de reafirmarse. No necesariamente buscan una infidelidad, sino “sentirse vivos” y comprobar que aún pueden despertar deseo y curiosidad. La psicología detrás del deseo y los cambios en la adultez Según la American Psychological Association (APA), las crisis de edad no son universales, pero sí comunes. Se presentan cuando los individuos perciben una brecha entre lo que soñaron ser y lo que realmente son. Este desajuste interno puede generar ansiedad, impulsividad o comportamientos de riesgo. De acuerdo con la terapeuta familiar Lisa Bahar, colaboradora de Psychology Today, los periodos de transición suelen estar acompañados de impulsos por romper rutinas y redefinir prioridades personales. Según explica, muchas personas no buscan destruir su vida, sino reconstruirla ante el miedo a perder oportunidades o dejar de ser fieles a sí mismas. Bahar destaca que estas crisis no siempre son destructivas. De hecho, pueden funcionar como una forma de reajuste: un llamado a revisar prioridades, reconectar con la pareja o redirigir la energía hacia proyectos más personales. Los detonantes: entre la rutina, el deseo y el tiempo Los psicólogos coinciden en que las crisis asociadas a la “Regla del 9” no surgen de la nada. Suelen aparecer cuando confluyen factores como: Insatisfacción profesional o personal. La sensación de no haber logrado lo esperado. Cambios familiares. Hijos que crecen o se van de casa, pérdida de padres o rupturas. Fatiga emocional o rutina de pareja. El amor estable se percibe como carente de emoción. Miedo al envejecimiento. Se hace visible el paso del tiempo, el cuerpo cambia y la percepción de deseo también. Estos factores no solo afectan la autoestima, también pueden influir en la manera en que las personas buscan placer o validación. En algunos casos, la infidelidad se convierte en una respuesta impulsiva a una sensación de vacío o de “vida desaprovechada”. Te recomendamos: Esto es lo que psicólogos quieren que sepan los adultos jóvenes Mujeres y hombres: distintas formas de vivir la crisis Aunque ambos géneros pueden atravesar estos procesos, la psicología observa diferencias. Las mujeres, especialmente entre los 39 y 49 años, tienden a buscar independencia, autenticidad y placer personal, impulsadas por una nueva relación con su cuerpo y su autonomía económica. Los hombres, por su parte, suelen experimentar ansiedad ante la idea de pérdida de juventud o poder, lo que puede llevarlos a buscar nuevos desafíos profesionales, relaciones o aventuras. En ambos casos, lo que se busca es reafirmar la identidad, más que reemplazar a la pareja o huir de la realidad. Un nuevo significado: de crisis a reinvención La “Regla del 9” puede entenderse, más que como una maldición numérica, como un recordatorio cíclico de que la vida necesita ajustes. Las crisis que se presentan al final de una década son oportunidades para reequilibrar la historia personal, redefinir lo que se desea y reconectar con el deseo propio y compartido. El desafío está en reconocer las señales antes de que la insatisfacción se transforme en ruptura. Como concluye Lisa Bahar: “No todos los que cambian de trabajo, de casa o de pareja están en crisis; muchos simplemente están evolucionando”. Contenidos Relacionados: La infidelidad: decisiones y consecuencias¿Qué son los celos? Y cómo salir de ahí antes de que sea demasiado tardeCelos patológicos afectan más a hombres después de los 30 años¿Problemas de ansiedad o depresión? Así te apoya el nuevo programa de salud mental universitaria

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Mi perro lo picó un alacrán: cómo actuar rápido y con calma

Diana OlivaSentir ese grito de tu perro tras una picadura —que ha sido que a tu perro lo pica un alacrán— es un momento que hiela la sangre de cualquier dueño. La American Kennel Club (AKC) advierte que, aunque muchas picaduras de escorpión en perros no son mortales, pueden requerir atención veterinaria inmediata.  ¿Por qué ocurren picaduras de alacrán en perros? Los perros son exploradores por naturaleza: olfatean grietas, inspeccionan troncos y pueden desenterrar un escorpión sin saberlo. Según la AKC, los escorpiones logran acceder al interior de domicilios a través de rendijas bajo puertas, hendiduras en paredes o incluso ropa y calzado abandonados.  En regiones donde los alacranes están activos (nocturnos, escondidos en jardines, patios o montones de leña), el riesgo aumenta. Un estudio del Arizona Poison and Drug Information Center con 65 perros reportó que el 39 % de los perros pequeños mostraron síntomas graves tras la picadura, frente al 13 % de los perros grandes.  Factores que amplifican el riesgo en tu perro Tamaño reducido: los perros pequeños soportan peor los efectos del veneno por escorpión.  Zona geográfica: áreas cálidas, áridas o con muchas grietas exteriores favorecen la presencia de alacranes. Acceso del perro a zonas poco supervisadas: por la noche, al aire libre, o en ambientes con morada de escorpiones. Falta de vigilancia o prevención: montones de leña, escombros, o macetas en contacto con el suelo pueden convertirse en refugio de escorpiones. Síntomas clave cuando a tu perro lo pica un alacrán Identificar lo que ocurre con rapidez puede marcar la diferencia. Los signos más frecuentes según la veterinaria y las fuentes especializadas incluyen: Lamido, mordisqueo o retirada de una pata o zona específica.  Inflamación o enrojecimiento en el sitio de la picadura.  Síntomas más graves: salivación excesiva, temblores musculares, dificultad para respirar, colapso.  Según el estudio de Arizona, en casos de perros pequeños, los síntomas serios se manifestaron en gran parte de los afectados en las primeras cuatro horas.  ¿Cuándo la picadura se vuelve una emergencia? Si observas alguna de estas señales, considera llevar al perro de urgencia al veterinario: Pérdida de la consciencia o debilidad severa. Respiración agitada o colapso. Hinchazón de la cara o garganta (posible reacción alérgica). Temblores, convulsiones o andar tambaleante. La guía de la AKC aclara que la mayoría de las razas grandes toleran mejor la picadura, pero no exime de urgencia.  Primeros auxilios y qué hacer mientras llegas al veterinario Mantener la calma es el primer paso. Aquí te explico cómo proceder de forma práctica: Traslada al perro a un lugar seguro, lejos del escorpión y del foco de la picadura, evitando que se mueva demasiado (que el veneno se distribuya). Aplica una compresa fría o hielo envuelto en tela sobre la zona afectada para reducir dolor e inflamación.  No intentes tratar con medicamentos humanos sin consultar al veterinario: algunos pueden ser tóxicos para el perro.  Si es posible, toma foto del escorpión o incluso captura el animal (con protección) para ayudar a identificación. Esto puede facilitar el tratamiento.  Durante el trayecto al veterinario, mantén al perro calmado, y alerta al veterinario sobre la picadura, indicando la especie (si la conoces) y el momento de la picadura. ¿Qué hará el veterinario? El tratamiento dependerá de los síntomas, pero normalmente implica: Analgesia para controlar el dolor. Antihistamínicos o fluidoterapia si hay síntomas sistémicos.  En ciertas especies peligrosas, algunos centros veterinarios pueden disponer de antiveneno, aunque no siempre está disponible.  Observación de signos vitales y estabilización del paciente hasta que remite el efecto del veneno. Prevención: evitar que ocurra de nuevo La mejor forma de evitar el susto es anticiparse. Aquí algunas medidas eficaces que puedes implementar en casa: Sella huecos y rendijas en muros, puertas y ventanas donde los alacranes puedan entrar.  Mantén el jardín y patios limpios de troncos, escombros, hojas secas y montones de leña, que actúan como escondites.  Supervisa al perro en salidas nocturnas, ya que los alacranes suelen ser activos durante la noche. Revisa calzado, ropa y objetos que hayan estado en el suelo antes de que los use tu mascota. En zonas de riesgo, considera usar iluminación nocturna o lámparas UV: muchos alacranes brillan bajo luz ultravioleta.  Si vives en zonas áridas o semidesérticas —como el norte de México o ciertos estados del sur de EE.UU.— el riesgo es mayor. Ajusta tus medidas de prevención al entorno: exteriores cerrados, eliminar humedad, vigilar zonas donde tu perro repose. Ver a tu perro enredado en una picadura de alacrán puede sentirse como una pesadilla súbita, pero el conocimiento correcto y la acción rápida pueden marcar la diferencia. Actuar con calma, buscar ayuda profesional y reforzar la prevención en casa convierte un accidente en una oportunidad para cuidar mejor a nuestro compañero fiel. Si sospechas que a tu perro lo pica un alacrán, no lo dilates: cada minuto cuenta. Y aunque las medidas de prevención son poderosas, ninguna sustituye la consulta veterinaria en casos de urgencia. Contenidos Relacionados: Los perros siguen a Sánchez Parra; ahora en MorroPerros azules aparecen en Chernóbil ¿Qué son? | VIDEOS

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Frenemy: paso a paso para identificar amistades envidiosas

Clara VázquezHay veces en la vida que la frase popular “lo más triste de la traición es que nunca viene de tu enemigo" deja de ser solo un dicho para convertirse en un episodio real (y muy doloroso). Dentro de las relaciones sociales, existe una figura ambigua y sutilmente dañina: el frenemy (un neologismo derivado de las palabras en inglés friend y enemy, amigo y enemigo). Se trata de esa persona que, bajo el manto de la amistad, alberga sentimientos de rivalidad, crítica y, a menudo, profunda envidia. La dinámica del frenemy no se manifiesta a través de un conflicto abierto, sino mediante una serie de interacciones dañinas y veladas, comúnmente denominadas microcríticas o competencia pasivo-agresiva.  Esta forma de vínculo, especialmente frecuente en la juventud y en entornos de alta competencia como el laboral, representa un desafío para el bienestar emocional, pues socava la confianza y la autoestima de quien lo padece, destaca un artículo de Unidiversidad. ¿Hay envidia detrás de ese frenemy? De acuerdo con La Mente es Maravillosa, el núcleo del comportamiento de un frenemy se encuentra en la envidia, una emoción que la psicología define como el sentimiento de dolor y frustración que surge al desear algo que otra persona posee, ya sean bienes materiales, logros o cualidades. Según estudios, la envidia no se dirige a cualquiera, sino a aquellos que se perciben como pares o que están en el mismo círculo social o profesional, ya que sus éxitos confrontan al frenemy con sus propios deseos insatisfechos. En lugar de que esta frustración se convierta en una motivación constructiva (lo que algunos llaman ‘envidia benigna’ o ‘de la buena’), en el caso del frenemy se transforma en una envidia destructiva, cuyo objetivo es, inconscientemente, eliminar el contraste que provoca dolor.  Señales para identificar una amistad envidiosa La buena noticia es que el comportamiento envidioso rara vez es invisible; es decir, que el frenemy suele dejar un rastro de señales que, al sumarse, delatan la toxicidad. Estas son algunas de las dinámicas a las que debes prestar atención para proteger tu salud mental: Microcríticas disfrazadas: Son comentarios que inician con un elogio pero que terminan con una crítica hiriente. Falta de alegría genuina: Son reacciones frías, silencios incómodos o cambios abruptos de tema cuando das buenas noticias o cuentas tus éxitos. Competencia no solicitada: Es la necesidad constante de compararse y destacar que sus logros son mayores o mejores que los tuyos, incluso si el contexto es irrelevante. Desinterés selectivo: Sólo muestra empatía en momentos donde te encuentras triste o en medio de un fracaso; pero cuando estás en una racha positiva, simplemente desaparece. Imitación excesiva: El frenemy tratará de copiar tus métodos, looks o formas de hablar, a veces de forma exagerada, para tener lo que tú tienes. Paso a paso para enfrentar ese problema llamado frenemy Una amistad envidiosa o tóxica no es solo molesta; sus consecuencias pueden ser devastadoras para la salud mental. Estudios y expertos advierten que estas relaciones mantenidas en el tiempo pueden generar estrés persistente, ansiedad, baja autoestima, y en casos extremos, síntomas depresivos. El constante menosprecio, la manipulación y la invalidación de sentimientos que ejerce el frenemy erosionan la confianza en uno mismo. Ante la confirmación de que existe un frenemy en tu vida, es necesario tomar decisiones, priorizando siempre tu bienestar: Valida la emoción: Acepta que la dinámica te está afectando. El primer paso es reconocer el daño para no caer en el gaslighting (la manipulación que te hace dudar de tu propia percepción) que a menudo usan estas personas, Establece límites claros: Limita la información que le compartes sobre tus logros y proyectos; también reduce la frecuencia de la interacción o confínala a entornos menos personales. Comunicación asertiva: Si la relación es importante y crees que puede haber un malentendido, aborda el tema con calma, enfocándote en cómo te hace sentir su comportamiento ("Me siento menospreciado cuando...", en lugar de "Tú eres envidioso..."). Dale el beneficio de la duda, pero también debes estar preparado en caso de que no haya una solución. Desconexión gradual o total: Si los patrones persisten y el daño emocional es continuo, es momento de considerar el alejamiento; es un proceso doloroso, pero necesario para evitar problemas secundarios como el aislamiento social o la dependencia emocional. Fortalecer tu círculo: Dedica más tiempo a las personas que te aportan valor, celebran tus éxitos y te ofrecen apoyo incondicional; rodearte de amistades genuinas es el mejor antídoto contra la toxicidad. Contenidos Relacionados: Las amistades duraderas podrían ser el secreto para envejecer lentamente, según estudioCerebros en sintonía: cómo la actividad neuronal puede predecir la formación de amistades'Futuras generaciones deben saber distinguir entre una amistad auténtica y una lista de likes'‘Pocketing’: las señales de que tu pareja oculta la relación a familiares y amigos¿Tienes buenas amistades? Diez claves para saberlo

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El envejecimiento no elimina la vida sexual, la transforma a algo mucho más profundo: Linda Libien, sexóloga

El envejecimiento es uno de los momentos más importantes en la transformación de la vida sexual, especialmente por los cambios físicos (como la resequedad vaginal o la disfunción eréctil) que inciden en la autoestima individual y bienestar de la pareja.Y si bien en esta etapa se adquiere un significado mucho más profundo de la sexualidad— y estrechamente relacionado con los sucesos de vida—, algunas personas luchan y afrontan en silencio los impactos emocionalesque dichos cambios conllevan y los cuales, incluso, pueden interpretarlos como “el fin de la vida erótica”.“Pero la vida sexual no se termina, sólo se transforma”, destacó la sexóloga, Linda Libien, en entrevista con MILENIO. “Y cuando logran hacer este cambio, es un reencuentro fabuloso (de la sexualidad) sin la necesidad siquiera de la penetración”.¿Cómo es la sexualidad en la vejez?Al igual que en la adolescencia, las y los adultos mayores presentan cambios físicos evidentes y hasta drásticos. Por mencionar algunos, la vagina tiene mucho menos lubricación y sus paredes se vuelven más delgadas y rígidas; mientras que el pene ya no tiene erecciones tan firmesy puede tardar más tiempo en lograr otra erección.La aparición de estas reacciones fisiológicas no sólo exige a laa parejas modificar sus interacciones (por ejemplo, apelar a caricias mucho más suaves y dóciles), también a fortalecer la comunicación.Con esto en mente, y entendiendo que la vida sexual no se limita únicamente al acto de la penetración, será mucho más fácil encontrar esa nueva definición de “intimidad” que, usualmente, se prioriza en la vejez.Por mencionar algunas características, esta nueva perspectiva puede englobar desde diferentes prácticas de seducción o convivencia, hasta el uso de juguetes sexuales u opciones farmacológicas para la relación meramente coital (que también es posible en el envejecimiento).“Si pensamos que el órgano sexual más importante es el cerebro, pues imagínate todo lo que podemos jugar con él. Y sabemos también que el órgano sexual más grande es la piel. Entonces no podemos reducir las relaciones sexuales a la penetración”, destacó Libien. “Las relaciones sexuales tienen que ser integrales y en esta etapa mucho más”.La también psicoterapeuta define la sexualidad en la vejezcomo “un cúmulo de eventos y de sucesos de vida envueltos por la experiencia”. Y dichas experiencias se obtienen de todo “el conocimiento y aprendizaje erótico, relacional y amoroso” que se ha obtenido y aplicado a lo largo de los años para el bienestar de la pareja.De ahí el gran diferenciador con el amor adolescente o adulto:“Lo que pasa es que en la juventud es intensamente hormonal y en la edad adulta es intensamente profundo”.— ¿Más hacia un lado como espiritual o emocional?, cuestionó MILENIO a la especialista.— No necesariamente, porque también tienen que ver las hormonas, el deseo, la parte física. Con todo este cúmulo de conocimientos y de vivencias, ya lo experimentamos (el sexo) de manera muy profunda.Por esa razón, en el "otoño de la vida" la vida erótica puede nutrirse con las cosas o situaciones más “simples”: una copa de vino en una noche de películas; una caminata matutina en el parque más cercano; las clases de natación a las que se inscribieron juntos; las reuniones mensuales con los amigos, o el viaje a la playa donde pasaron su luna de miel.La sexualidad no es sólo de jóvenesMás que una cuestión de edad, Libien señala que la menopausia es uno de los factores determinantes para la transformación de la sexualidad.A grosso modo, explicó, al ser el final de la producción de óvulos— provocando la disminución en la producción de estrógenos y progesterona— la piel comienza a cambiar en todas sus facetas: “No nada más que vemos o la que podemos tocar, también la piel hacia dentro”.Es decir, además de perder brillo, elasticidad e hidratación en el rostro, cuello o brazos, las mujeres pueden presentar resequedad vulvar, pérdida de lubricación y hasta comezón en la zona.“Estos cambios son tan dramáticos en la mujer, pues tienen un proceso y deben de llevarse de la mano con un ginecólogo y un sexólogo”.No obstante, la aparición estos cambios en las mujeres— así como los de la andropausiaen los hombres—, no significa que las personas de la tercera edad no puedan ejercer una sexualidad plena y placentera. Más bien, este pensamiento proviene del estigma de que el goce de la vida erótica, o el simple hecho de estar enamorado, sólo es para quienes aún pueden reproducirse. “Es totalmente cultural. (...) Y es lo que siempre pensamos: los jóvenes pueden tener vida sexual porque pueden reproducirse. Las personas añosas, como ya no se reproducen, entonces se acaba su vida erótica”, explicó la especialista. “Le ponemos un estigma muy grande a las relaciones sexuales y amorosas en la tercera edad”.Ante ello, Libien hace un llamado a las y los adultos mayores a vivir su sexualidad en sus tres dimensiones (psicológico, social y biológico) y su amor sin pena ni miedo a mostrarlo: “Luzcan esta experiencia. Lúzcanse como novios”.“Olvidémonos del tabú que la sexualidad sólo se queda en los jóvenes. La sexualidad se vive a cualquier edad en cualquier momento”.ASG

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El Círculo del Vínculo | De la puerta… a la almohada

Alexandro Medrano / Gráficos: Diseño Excélsior / Segundo de una serieEn las noches modernas, entre pantallas y rutinas aceleradas, hay un gesto ancestral que vuelve a ganar terreno: dormir acompañado de una mascota. Lo que antes se consideraba una costumbre curiosa, hoy la ciencia lo reconoce como un acto de bienestar compartido.     Estudios recientes del Sleep Health Journal y la Mayo Clinic Sleep Center confirman que compartir el dormitorio con un perro o un gato no interrumpe el sueño. De hecho, puede aumentar la sensación de descanso, reducir el estrés y fortalecer los lazos emocionales. En otras palabras, el ronroneo o la respiración tranquila del compañero peludo actúan como un metrónomo emocional: disminuyen el cortisol, la hormona del estrés, y aumentan la oxitocina, la molécula del apego.     De acuerdo con la Sleep Foundation, 56% de las personas duermen con su mascota, 35% de los niños comparten la cama con ella y 86% de los cachorros prefieren dormir cerca de un humano. Más allá de la ternura, los investigadores coinciden en que esta práctica ayuda a regular rutinas y brindar seguridad emocional, sobre todo en hogares unipersonales o en personas que enfrentan ansiedad leve o estrés crónico.     Dormir con una mascota, sin embargo, también implica responsabilidad: vacunas al día, baños regulares y desparasitación interna y externa son esenciales para mantener una convivencia saludable. La clave está en el equilibrio: afecto sin descuido, compañía sin dependencia.     En una era donde los vínculos humanos son cada vez más frágiles, la presencia silenciosa de un perro o un gato se convierte en un recordatorio de lo que la calma significa: respirar juntos, soñar juntos, sanar juntos.     Porque a veces —como sugiere Círculo del Vínculo— el descanso empieza donde alguien te acompaña a cerrar los ojos.             Contenidos Relacionados: El Círculo del Vínculo | De guardianes… a ser familia

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Gamaliel Román celebra 9 años de Tanning Spa junto a Florinda Meza

Gustavo AlonsoEn un evento que reunió a figuras del entretenimiento y del ámbito de la estética, el doctor Gamaliel Román celebró el noveno aniversario de su clínica Tanning Spa, espacio que se ha posicionado entre los más conocidos del sector por su enfoque en tratamientos personalizados. La noche contó con la presencia de celebridades como Yuliana Peniche, Kimberly La Más Preciosa, Shanik Berman, Silvia Urquidi y Florinda Meza, quienes asistieron para acompañar al médico en la conmemoración. Una celebración con invitados del medio artístico La velada se desarrolló en un ambiente informal y festivo, donde el propio Dr. Román agradeció el apoyo de su equipo y de los pacientes que, dijo, han sido parte de su trayectoria profesional. “El festejo de los 9 años de Tanning Spa será en grande, con un concierto para agradecer a todos mis pacientes y a quienes han confiado en el trabajo de mi equipo”, expresó durante su intervención. Te podría interesar leer: Gamaliel Román presenta Exilis junto a Jéssica Esotérica Uno de los momentos más comentados fue la participación de Shanik Berman como DJ, quien musicalizó parte de la celebración y generó un ambiente animado entre los asistentes. Trayectoria del Dr. Román y su clínica Gamaliel Román ha construido su carrera dentro del ámbito estético en la Ciudad de México, con un enfoque centrado en el bienestar físico y emocional de sus pacientes. Su clínica, Tanning Spa, ofrece procedimientos dermatológicos, corporales y faciales que combinan técnicas médicas y cosméticas. Durante la celebración, el especialista destacó la evolución que ha tenido el campo de la estética en los últimos años y la importancia de ejercerlo con preparación y ética profesional. “Nuestro trabajo no solo se trata de imagen; también implica acompañar procesos personales de las personas que buscan sentirse mejor consigo mismas”, comentó. Reconocimiento y presencia mediática Tanning Spa ha ganado visibilidad en los últimos años, especialmente entre figuras del medio artístico, quienes frecuentemente comparten sus experiencias en redes sociales. Sin embargo, Román subrayó que el reconocimiento público no sustituye la responsabilidad profesional que requiere su práctica. “La confianza se gana con resultados y con compromiso, no con fama”, señaló. El evento concluyó con el anuncio de un concierto de agradecimiento que el médico planea realizar próximamente y que, según comentó, será abierto a su comunidad de pacientes. Los detalles se darán a conocer en las redes sociales oficiales de la clínica. Contenidos Relacionados: Roberto Gómez Fernández niega deber disculpas a Florinda Meza por bioserieFlorinda Meza encantada con el Quico de Bad Bunny

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5 señales de que no bebes suficiente agua

Diego Durán¿Sientes fatiga a media tarde o ese dolor de cabeza repentino? La respuesta a muchos malestares diarios podría ser más simple de lo que imaginas: un vaso de agua. La hidratación es fundamental para tu salud. Cuando no bebes suficiente agua, tu cuerpo entra en un estado de deshidratación, una deficiencia que puede afectar desde tu claridad mental hasta tu energía diaria. Beber agua simple no solo previene la deshidratación, sino que también te ayuda a mantener una temperatura corporal normal y a deshacerte de lo que no necesitas. Por ello, es necesario saber cómo puedes identificar las señales de que no bebes suficiente agua. Te puede interesar: Cómo identificar la deshidratación en niños y adultos, te damos todos los síntomas Señales de que no bebes suficiente agua Antes de llegar a la deshidratación grave, tu cuerpo utiliza mecanismos antiguos, como la sed, para protegerte. Reconocer estas primeras señales es importante para reponer líquidos a tiempo, según el Manual MSD y los Institutos Nacionales de Salud en EU (NIH): Sed persistente o aumentada: Es el síntoma más evidente y una señal de que debes buscar agua de inmediato. Boca seca o pegajosa: La falta de saliva y humedad es un signo de deshidratación leve a moderada. Dolor de cabeza: Las jaquecas son un síntoma común cuando tu cuerpo está luchando por conservar el agua. Orina de color amarillo oscuro: Tu cuerpo intenta retener líquido, lo que hace que la orina se concentre y oscurezca. Piel y boca secas: Tu piel o boca pueden sentirse muy secas al tacto, un indicador de falta de hidratación. Te puede interesar: Deshidratación en invierno: riesgos y consejos para mantenerte hidratado ¿Cuáles son los signos de deshidratación? Si ignoras las señales tempranas, la falta de hidratación puede escalar rápidamente, convirtiéndose en una afección grave que requiere atención médica. Los síntomas de la deshidratación grave demuestran que tu sistema ya está en crisis, de acuerdo con MedlinePlus: Mareos y confusión: La baja presión arterial causada por la deshidratación puede provocar mareos, aturdimiento y confusión. Latidos cardíacos y respiración acelerados: El corazón trabaja más rápido para intentar compensar el flujo sanguíneo insuficiente. Apatía o irritabilidad: Tu estado mental se ve afectado y puedes estar de mal humor. Piel seca y arrugada: La turgencia de la piel se reduce y esta tarda en recuperar su forma normal si se pellizca. Pérdida de consciencia: Si no se trata, la deshidratación puede llevar a la inconsciencia, shock e incluso la muerte. Si presentas debilidad, confusión u otros síntomas neurológicos, es vital buscar atención médica lo antes posible. Te puede interesar: ¿Cómo hacer un suero casero? Combate la deshidratación en esta época de calor ¿Cuánta agua debes beber al día? No existe una regla universal, ya que la cantidad de líquido que debes consumir varía según múltiples factores, incluyendo tu edad, sexo, si estás embarazada o amamantando, y tu nivel de actividad. Por ejemplo, en climas cálidos o si estás físicamente activo, tu cuerpo pierde más agua. Sin embargo, los NIH han establecido un promedio general que puede servir como guía: Mujeres: Se recomienda beber alrededor de 9 tazas (o vasos) de líquidos al día (dos litros de agua). Hombres: La recomendación promedio es de aproximadamente 13 tazas (o vasos) de líquidos al día (de dos a tres litros de agua). Es importante recordar que el líquido diario no proviene solo del agua simple, sino también de otras bebidas y de alimentos con alto contenido de agua. Lo ideal es obtener los fluidos del agua o de bebidas bajas en calorías.  Una estrategia sencilla es llevar contigo una botella de agua reutilizable y beber regularmente, incluso antes de sentir sed. Contenidos Relacionados: Cómo identificar la deshidratación en niños y adultos, te damos todos los síntomasDeshidratación en invierno: riesgos y consejos para mantenerte hidratado¿Cómo hacer un suero casero? Combate la deshidratación en esta época de calor

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"Cómo sufrir un poco menos", el libro que enseña a mirar el dolor sin huir

Diana Oliva En el libro Cómo sufrir un poco menos, Pedro Campos invita a mirar el sufrimiento de frente y a transformarlo con compasión, en lugar de huir de él. Una visión profunda que conecta la sabiduría budista con la vida moderna. El sufrimiento no se evita, se transforma En una cultura que idolatra la felicidad constante, hablar de sufrimiento parece un tabú. Pero Pedro Campos, escritor y maestro de meditación, plantea algo distinto: no se trata de negar el dolor, sino de reconciliarse con él. En entrevista, Campos explicó que esta idea nace de la filosofía budista, donde el sufrimiento es visto como una puerta a la sabiduría. El problema no es sentir dolor, sino resistirnos a él. Cuando lo observamos con amabilidad, descubrimos su causa y dejamos de alimentarlo”, señala. Su libro Cómo sufrir un poco menos propone una mirada consciente a nuestras emociones incómodas, guiando al lector por un proceso de aceptación, autocompasión y atención plena. También te puede interesar: “Quien esté libre de pecado…”: Stephen King regresa con No tengas miedo (Never Flinch) Aprender a mirar el dolor sin miedo Una de las mayores barreras, afirma Campos, es nuestra resistencia emocional. Nos enseñaron a mantenernos fuertes, a no llorar y a evitar mostrarnos vulnerables. Pero en esa represión nace el sufrimiento añadido: el que nosotros mismos creamos al luchar contra lo inevitable. La meditación y la atención plena —prácticas que el autor domina y enseña— son herramientas para “sentarse con el dolor sin miedo”. No se trata de eliminar pensamientos o emociones, sino de dejar de darles poder. Cuando dejamos de dialogar con los pensamientos que nos atormentan, pierden fuerza. Y en ese silencio interior aparece la claridad”, explica el autor. También te puede interesar: Novelas góticas: Los 5 mejores libros de la historia para "adentrarte" en la oscuridad de este género por primera vez Compasión: la clave para sanar desde dentro Pedro Campos distingue entre el sufrimiento inevitable —la enfermedad, la pérdida, el cambio— y el sufrimiento mental añadido, el que surge cuando nos negamos a aceptar la vida como es. La compasión aparece entonces como una práctica transformadora: aceptar el dolor con ternura y dejar de juzgarse por sentirlo. “Ser compasivos con nosotros mismos es reconocer que somos humanos, imperfectos y vulnerables, y que eso está bien”, reflexiona Campos. Su propuesta se aleja de la “positividad tóxica” que inunda las redes y promete felicidad instantánea. Cómo sufrir menos no enseña a escapar del dolor, sino a abrazarlo con sabiduría para liberarse de su peso. Tres lecciones que deja Cómo sufrir un poco menos La compasión primero. Antes de cambiar al mundo, debemos tratarnos con bondad. Las intenciones cuentan. Lo que hacemos y por qué lo hacemos determina cómo nos sentimos. El dolor compartido se aligera. Cuando nos mostramos vulnerables, descubrimos comunidad y alivio. El autor reconoce que su libro también le transformó: "Comprendí que no estamos solos en nuestro dolor. Cuando compartimos nuestras heridas, nos volvemos más humanos”. Por otro lado, Campos deja una frase que resume su filosofía: No es fácil ser humano. Pero si cuidamos nuestro sufrimiento, podemos transformarlo en amor, en compasión y en sabiduría”. En tiempos donde se nos exige sonreír todo el tiempo, Cómo sufrir un poco menos ofrece una pausa necesaria. Su mensaje es claro: no podemos evitar el dolor, pero sí decidir cómo lo atravesamos. Tal vez la verdadera fortaleza no sea resistir, sino aprender a mirar el sufrimiento con ternura y convertirlo en crecimiento. Contenidos Relacionados: Cómo ser un mejor líder: Tres libros que transforman tu visión y tus resultados“Saltan chispas” de Hannah Grace (reseña): líos, dudas y un amor que lo enciende todo

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Tu mirada puede revelar si tienes deterioro cognitivo y pérdida de memoria, según estudio

Diego Durán¿Te has preguntado si tus ojos podrían estar dando pistas sobre tu salud cerebral? Un estudio confirma que es posible. Este hallazgo sugiere que el simple acto de mirar puede revelar, sin necesidad de pruebas explícitas, si tu función de la memoria se está deteriorando. Los científicos se enfocaron en los movimientos oculares porque te proporcionan una medida no invasiva de cómo y qué codificas en la memoria. El estudio demostró que los patrones de tu mirada varían sistemáticamente a lo largo del espectro de la función cerebral. Ante este avance, surge una pregunta importante: ¿qué signos de alerta da tu mirada sobre el deterioro cognitivo y cómo puedes prevenir la pérdida de memoria a través de tu estilo de vida? Te puede interesar: 8 acciones clave para prevenir la demencia y mantener tu cerebro saludable ¿Qué signos de alerta da la mirada sobre el deterioro cognitivo y la reducción de memoria? Los ojos son el espejo del alma... y del cerebro, eso sugiere la investigación publicada en PNAS. El estudio asocia una función de la memoria disminuida con un comportamiento visual menos eficiente, que se manifiesta en la forma en que tus ojos exploran el entorno. Este comportamiento es tan revelador que puede indicar el estado de la función del hipocampo, el área cerebral clave para la memoria. Te dejamos los hallazgos más importantes de la investigación: Menor exploración visual: La disminución en la función de la memoria se asocia con una reducción en tu observación exploratoria. Menor dispersión de las fijaciones: Tus movimientos oculares se dispersan menos al mirar una escena, lo que implica una reducción en qué tanto tu ojo se mueve para capturar nueva información. Patrones de codificación menos diferenciados: Los patrones de tu mirada utilizados al observar imágenes distintas se vuelven más similares entre sí. Te puede interesar: Claves para cuidar tu salud mental y prevenir la demencia, según expertos ¿Cómo observan imágenes los individuos con disminución de la memoria? La forma en que tu ojo capta una imagen dice mucho sobre cómo tu cerebro la está guardando. Los científicos demostraron que el deterioro de la memoria se acompaña de patrones muy claros. Así es cómo cambia el proceso de visualización en la disminución cognitiva: En lugar de generar un patrón de codificación único para cada imagen, el patrón es más genérico, como si el cerebro no estuviera registrando los detalles específicos de cada escena. Al ver la misma imagen varias veces (repetición), si hay un deterioro de la memoria, se muestra un aumento marcado en la "similitud de la mirada repetitiva". Las personas tienden a fijarse en las mismas características de la imagen. Esto indica una "actualización menos efectiva de las representaciones codificadas". A diferencia de los adultos sanos, que codifican diferentes características con cada presentación, el ojo "se queda atascado" en la misma información. Te puede interesar: ¿Fan del ciclismo? Tienes menos riesgo de padecer Alzheimer y demencia, según estudio ¿Cómo prevenir el deterioro cognitivo y la pérdida de memoria? La buena noticia es que, aunque no existe una "cura" milagrosa, puedes tomar medidas activas para cuidar tu salud cognitiva y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Adoptar un estilo de vida saludable es tu mejor defensa. Aquí hay pasos, respaldados por el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (NIA) en EU, para mantener una mente activa y saludable: Controla la presión arterial alta: Prevenir o controlar tu presión arterial beneficia tanto a tu corazón como a tu cerebro. Mantente físicamente activo: Se recomienda que realices al menos 150 minutos (2.5 horas) de actividad física moderada cada semana. El ejercicio regular mejora tu estado de ánimo y fuerza muscular. Adopta una dieta saludable: Consumir una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras y cereales integrales, disminuye el riesgo de demencia. Duerme lo suficiente: Es necesario que duermas entre siete a nueve horas cada noche para tu cuerpo y tu mente. Mantén tu mente activa y social: Participar en actividades que exijan razonamiento puede ser beneficioso. Aprender algo nuevo, hacer listas y participar en eventos sociales ayuda a mantener tu función cognitiva y evitar el aislamiento. Es importante que controles problemas crónicos como la diabetes y el colesterol alto, y que busques terapias psicológicas para la depresión, ya que estas condiciones pueden afectar tu memoria. Mientras la ciencia te proporciona herramientas sofisticadas como el análisis de la mirada para detectar alteraciones tempranas en la memoria, el poder de la prevención sigue estando en tus manos. Contenidos Relacionados: 8 acciones clave para prevenir la demencia y mantener tu cerebro saludableClaves para cuidar tu salud mental y prevenir la demencia, según expertos¿Fan del ciclismo? Tienes menos riesgo de padecer Alzheimer y demencia, según estudio

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¿Para qué sirven las hojas de limón? ¡Aprovéchalas en tus recetas y en tu día a día!

Fabiola BarreraCuando pensamos en el limón, lo primero que nos viene a la mente es su jugo ácido o su ralladura aromática. Pero pocas veces prestamos atención a sus hojas que también tienen usos en recetas, remedios y beneficios. Esas verdes, brillantes y perfumadas hojas que crecen en el árbol del limón han formado parte de la tradición culinaria y de los remedios caseros. Su aroma cítrico‑herbal, combinada con compuestos naturales antioxidantes y antimicrobianos, las convierte en un ingrediente inteligente para tener en cuenta.  Las hojas de limón pueden usarse para preparar infusiones digestivas, aromatizar platillos, o incluso como parte de rutinas de bienestar. Tienen una enorme versatilidad para la cocina, así que aprovecha sus usos y beneficios. ¿Cómo se usan las hojas de limón en la cocina? Infusiones La forma más directa de usarlas en cocina es preparar una infusión: hojas de limón en agua caliente, reposar, colar y disfrutar. Luego puedes tomarla caliente o dejarla enfriar para un té frío con un toque de menta o miel.  Aromatizar Puedes añadir una hoja de limón entera al caldo, al agua de cocer arroz o legumbres, o meterla junto con pescado o pollo al horno para que libere sus aceites esenciales durante la cocción; esto incrementa el aroma sin alterar demasiado la textura del alimento.  Presentación Puedes envolver alimentos en hojas de limón; por ejemplo, pescado o marisco envuelto en hoja y al vapor o al horno, como sustituto de papel aluminio. Infusiona las hojas en aceite o mantequilla derretida para luego usar como base de salsas o untar pan. O corta las hojas de limón finamente y úsalas como toque final (como hierba fresca) para ensaladas o pescados. Usos de las hojas de limón en remedios caseros Infusiones digestivas Preparar un té con hojas de limón resulta sencillo y útil para después de comidas copiosas; pueden ayudar con la digestión, reducir la inflamación intestinal y aliviar flatulencias, de acuerdo con el Ministerio de Salud de Cuba. Basta con verter agua caliente sobre unas hojas limpias y dejar reposar unos minutos. Infusiones relajantes Otro uso muy valorado es el efecto calmante de estas hojas, que pueden mejorar la calidad del sueño y reducir la tensión nerviosa, aunque deben hacerse investigaciones más específicas sobre sus extractos, según lo publicado en el artículo “Anxiolytic Effect and Improved Sleep Quality in Individuals Taking Lippia citriodora Extract”. Otros usos caseros Además de los consumos vía bebida, también se han usado estas hojas para compresas o vapores que alivian dolores musculares o inflamaciones, e incluso como ambientador natural gracias a su fragancia cítrica‑herbal.  También, las hojas de limón son ricas en antioxidantes, lo que les confiere un efecto protector frente al estrés oxidativo. Tienen acción antimicrobiana y de apoyo al sistema inmune, por lo que funcionan para reforzarlo de forma natural.  ¿Hay contraindicaciones con el consumo de hojas de limón?  Personas embarazadas o en lactancia, o con alergias a cítricos, deberían consultar con un profesional antes de su uso habitual. Como con cualquier remedio natural, no deben sustituir tratamientos médicos, especialmente en enfermedades graves o crónicas. Asegúrate que las hojas estén libres de pesticidas o contaminantes si vienen de fuera; lavar bien es clave.   Las hojas de limón, lejos de ser un mero residuo del árbol cítrico, se revelan como un ingrediente multifacético: tanto en remedios caseros como en la cocina gourmet, ofrecen aroma, sabor y aportes naturales para la salud.    Contenidos Relacionados: Cáncer de hígado: la ciencia descubre un tratamiento potencial en las hojas de guayabaCómo preparar agua de limón con menta: la clásica de las familias mexicanasCómo preparar infusión de piña con jengibre para mejorar la digestión: receta sencilla

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El arte de promover cambios

Hubo un tiempo en que creí que las grandes transformaciones nacían de las grandes decisiones. Hoy sé que nacen del momento exacto en que uno deja de justificar y empieza a actuar. Ese instante —aparentemente pequeño, casi invisible— en el que decides moverte, aunque no haya garantías.  Esa fue mi historia. No la de un triunfo inmediato, sino la de un descubrimiento:  que promover no es convencer, sino inspirar confianza. Todo comenzó con una sensación incómoda.  No era cansancio, era estancamiento. Los resultados no acompañaban al esfuerzo. Las ideas estaban, el talento también, pero algo no encajaba. Hasta que un día, mientras veía a mi equipo repetir la misma rutina con el mismo entusiasmo… y los mismos errores, lo viví con absoluta claridad: no necesitamos más energía, necesitamos mejor dirección. • Lo invisible que cambia todo. Los hábitos son como el aire: invisibles, pero determinantes. Sostienen o derrumban cualquier propósito. Aprendí que cambiar no es cuestión de voluntad, sino de conciencia. Primero hay que ver lo que no se ve. Empezamos a hacer pequeñas cosas distintas: escuchar más, simplificar reuniones, reconocer antes de exigir. No parecían grandes gestos, pero fueron el punto de quiebre. Las personas no cambian porque se les ordene, cambian porque se sienten parte de algo que vale la pena. • La energía de los propósitos. He visto proyectos estallar de entusiasmo y apagarse igual de rápido. La diferencia entre ambos no está en los recursos, sino en el propósito. Cuando el “por qué” se vuelve claro, el “cómo” aparece solo. La gente no necesita discursos, necesita sentido. Sentir que lo que hace deja huella. Y eso vale igual para lo público, lo privado y lo ciudadano. No se trata de posiciones, se trata de propósito compartido. • Decidir sin miedo, avanzar con criterio. Nadie puede avanzar con el freno del miedo puesto. Lo viví en carne propia: mientras más buscaba la decisión perfecta, más tiempo perdía. Aprendí a elegir desde los principios, no desde el impulso. A actuar con prudencia, pero sin parálisis. El liderazgo no es tener todas las respuestas, es tener el valor de dar el primer paso. El error corrige, la inacción consume. • La conexión que multiplica. He aprendido que la comunicación es el motor silencioso del progreso. Escuchar es más transformador que convencer. En una conversación sincera cabe todo: las dudas, las ideas, la esperanza. Cuando alguien siente que su voz cuenta, participa. Cuando participa, aporta. Y cuando aporta, transforma. La verdadera influencia no se impone, se comparte. • Lo pequeño que mueve lo grande. A veces creemos que los grandes cambios llegan con ruido. Pero los cambios que permanecen llegan en silencio: en una decisión cumplida, en un hábito nuevo, en un ejemplo constante. Las sociedades no mejoran por decreto, sino por cultura. Las organizaciones no progresan por control, sino por confianza. Los equipos no florecen con presión, sino con propósito. Y he comprobado que esa fórmula —aparentemente sencilla— funciona en todos los terrenos: en el gobierno, en la empresa, en la comunidad y en la vida personal. Porque los principios que mueven a las personas son universales: respeto, congruencia y servicio. • Dejar huella. Promover no es convencer a otros de tu verdad, es invitarlos a descubrir la suya. No es vender una idea, es encender una posibilidad. El buen promotor no grita, inspira. No conquista, acompaña. No manipula, construye. El cambio auténtico no nace de la exigencia, sino del ejemplo, y cada uno de nosotros puede ser ese ejemplo que haga la diferencia. • Hacer el bien, haciéndolo bien. Hoy miro hacia atrás y entiendo que los logros más sólidos no fueron los que generaron aplausos, sino los que generaron confianza. Cada hábito que mejoramos, cada palabra que cuidamos, cada acción coherente deja una huella más profunda que cualquier discurso. Por eso mi invitación es distinta: no busques ser más grande, busca ser más constante. No compitas por tener la razón, compite contigo para hacerlo mejor. Porque los verdaderos líderes no convencen: transforman sin ruido, inspiran sin ego y construyen sin pausa. Y ésa, siempre es la mejor manera de hacer el bien, haciéndolo bien. Columnista: Luis Wertman ZaslavImágen Portada: Imágen Principal: Send to NewsML Feed: 0

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¿Es más saludable comer solo hasta estar un 80% lleno? Esto dice la filosofía japonesa del hara hachi bu

Forbes México. ¿Es más saludable comer solo hasta estar un 80% lleno? Esto dice la filosofía japonesa del hara hachi bu El hara hachi bu ganó popularidad como estrategia para perder peso, sin embargo representa una forma que nos ayuda a cultivar la consciencia y la gratitud al comer despacio. ¿Es más saludable comer solo hasta estar un 80% lleno? Esto dice la filosofía japonesa del hara hachi bu Forbes Staff

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