Expertos ofrecen claves para la reflexión y el bienestar de cara a 2026

Al concluir 2025, especialistas en psicología y filosofía proponen una serie de preguntas introspectivas y hábitos para cultivar la felicidad y la resiliencia en el año nuevo, enfocándose en el valor de los pequeños momentos y la salud integral.

Con la llegada del fin de año, diversos expertos sugieren un ejercicio de reflexión para evaluar el 2025 y prepararse para un 2026 con mayor bienestar. La propuesta central, de Kandi Wiens, es preguntarse: “¿Qué merece la pena recordar de 2025?”.

El objetivo no es listar grandes hitos, sino identificar las “cosas reales” que dieron sentido al año, como conversaciones significativas o momentos tranquilos que resultaron importantes.

Para guiar esta introspección, se plantean otras preguntas clave.

Valerie Tiberius, profesora de filosofía, sugiere identificar cuándo uno se sintió más alegre para saber cómo emplear mejor el tiempo futuro.

La psicóloga Deepika Chopra recomienda analizar qué actividades dieron energía y cuáles la drenaron, así como reflexionar sobre los retos que parecían imposibles pero que se superaron, lo cual fortalece la autoeficacia. Otras interrogantes invitan a pensar en hábitos que, con más constancia, mejorarían la vida; en soltar aquello que está fuera de nuestro control para reducir la carga mental; y en la posibilidad de perdonar para liberarse de la amargura, entendiendo el perdón como una elección para no permitir que el pasado controle el presente. Además de la reflexión, se proponen hábitos concretos para el bienestar en 2026. Entre ellos destacan mover el cuerpo, ya que la actividad física mejora el estado de ánimo y las funciones cognitivas; atender la ansiedad enfrentando los miedos y centrándose en los valores personales; y desafiar al cerebro con actividades como la lectura o aprender un nuevo idioma. También se subraya la importancia de dormir bien, cuidar la salud física general (presión arterial, colesterol), combatir la soledad haciendo nuevos amigos y acallar al crítico interior usando un diálogo interno más constructivo.

Sobre el perdón, se presentan dos perspectivas.

Mientras un enfoque lo ve como una herramienta para avanzar, la terapeuta Amanda Gregory matiza que es un proceso emocional y que también es válido no perdonar si la persona no está preparada para ello, sin que esto signifique aferrarse al rencor.