Expertos emiten recomendaciones para evitar malestares digestivos y resacas durante las fiestas decembrinas

Las celebraciones de fin de año, caracterizadas por la abundancia de comida y bebida, a menudo traen consigo consecuencias indeseadas como indigestión, acidez y resacas. Ante este panorama, especialistas en gastroenterología y salud ofrecen una serie de recomendaciones para disfrutar de las fiestas sin comprometer el bienestar.

Según la Asociación Mexicana de Gastroenterología (AMG), diciembre es un mes con alta incidencia de padecimientos como gastritis y reflujo, provocados por cenas abundantes, cambios de horarios y estrés. Expertos del Instituto Mayo Clinic y de Salud Jalisco coinciden en que la indigestión y la acidez estomacal se incrementan por comer en exceso, rápido o consumir alimentos grasosos, picantes o azucarados. Para prevenir estos malestares, se aconseja controlar las porciones, comer despacio, preferir frutas y verduras, y optar por alimentos bajos en grasa.

También es útil mantener horarios de comida estables y evitar acostarse dentro de las tres horas previas a dormir. El consumo de alcohol es otro factor clave, siendo un detonante principal de la gastritis y la causa de la resaca, o "cruda". Para mitigar sus efectos, se sugiere comer antes de beber, preferir licores claros como el vodka sobre los oscuros como el whisky, no mezclar distintos tipos de bebidas y alternar cada copa con un vaso de agua para mantenerse hidratado.

Con la edad, la sensibilidad al alcohol aumenta debido a una mayor inflamación corporal y un metabolismo más lento, por lo que la misma cantidad puede tener un efecto más fuerte.

Los especialistas enfatizan la importancia de no automedicarse y estar atentos a síntomas de alarma como dolor persistente, vómito con sangre o pérdida de peso involuntaria. Estos podrían indicar condiciones más serias, como una infección por la bacteria *Helicobacter pylori*, la cual, según la AMG, está presente en 7 de cada 10 mexicanos y se relaciona con el 90% de los casos de cáncer gástrico.

Ante molestias recurrentes, es fundamental buscar un diagnóstico oportuno con un especialista.